Вариация Wok-конструктора: гарниром выбраны ширатаки и овощная смесь, источник белка — индейка.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов. Вы можете изменить значения АУП и ВДУ под себя — Также можно настроить, какие нутриенты показывать в списках —
В этот раз использовал индейку вместо морепродукта. Она кайфовая, войдет в мой регулярный рацион. Дешевле морепродуктов, по калорийности немного более диетическая. Готовиться побыстрее.
Попробовал использовать сыр пармезан в качестве посыпки. Мне не понравилось: не очень красиво из-за размера хлопьев и неудобно хранить, поскольку ограничен срок годности. Пищевые дрожжи выглядят лучше, а хранятся не менее года, отдам предпочтение им.
Вариация — рецепт с аналогичным процессом приготовления, но измененными ингредиентами. В описании основного рецепта, как правило, содержится больше информации.
Смотреть основной рецепт
17 мин
Рецепт указан для рецепта «Wok из спагетти ширатаки с овощами и филе индейки». Для настоящего рецепта процесс аналогичен.
Для приготовления потребуется ширатаки, охлажденное мясо, овощная смесь, соус и специи. При желании можно дополнить декором: овощами, зеленью и др. Для удобства можно использовать кулинарные приборы из списка ниже.
Разместите дуршлаг в раковине или над емкостью, в которую будет собираться жидкость. Извлеките ширатаки из упаковки в дуршлаг. Промойте проточной водой. Желательно дополнительно осушить ширатаки: перемешать лапшу в дуршлаге и дать сойти воде, чтобы излишняя влага не размыла вкус блюда при жарке.
Используйте кулинарный нож и нарежьте мясо на небольшие кусочки для более быстрого обжаривания и удобного потребления.
Если вы хотите приготовить мясо без нарезки, в форме стейка, рекомендуем изучить процесс из этого рецепта.
В продаже есть варианты уже порезанного охлажденного мяса. В этом случае процесс с нарезкой можно пропустить или нарезать только наиболее крупные элементы.
Переместите мясо в емкость. Добавьте соус и специи, после чего перемешайте.
Можно увеличить срок маринования и не отправлять мясо на жарку сразу. Однако на практике маринование в течение 1-6 часов не приводило к значительному улучшению вкуса блюда.
Разместите овощную смесь на сковороде. Держите сковороду на сильном огне 4 минуты, периодически помешивая овощи.
Опционально: перед размещением овощей сковороду можно разогреть.
Если во время приготовления на сковороде образуется много жидкости, ее лучше сливать, чтобы не разбавлять вкус ингредиентов. Если жидкости немного, то она выпарится со сковороды самостоятельно.
К овощной смеси добавьте замаринованное мясо. Продолжайте жарить на сильном огне еще 4 минуты, пока у мяса не пропадут красные прожилки и оно не станет бежевым.
На сковороду разместите ширатаки, приправы и соус. Перемешайте и готовьте на сильном огне в течение 2-4 минут, временами перемешивая, пока соус не загустеет.
В процессе жарки соус должен загустеть и связать элементы овощей, что даст дополнительный вкус и ощущение единства вкуса в блюде.
Переместите смесь со сковороды на тарелку. С помощью силиконовой лопатки и кулинарного пинцета можно улучшить раскладку ингредиентов в блюде перед подачей.
Блюдо можно дополнительно декорировать овощами, пищевыми дрожжами или микрозеленью. Можно использовать кулинарный пинцет или обойтись пальцами. Достаточно небольшого количества вещества. Разместить можно и хаотично, и симметрично.
На этом процесс завершен, блюдо готово к употреблению!
На 100 г:
~125 ₽ | 67,9 кКал | 7,9 г | 2,2 г | 3,8 г
679 г
~840 ₽
14 мин
2
На 100 г:
~170 ₽ | 54,2 кКал | 8,0 г | 1,4 г | 3,1 г
679 г
~1145 ₽
17 мин
2
На 100 г:
~145 ₽ | 40,3 кКал | 2,1 г | 0,5 г | 6,4 г
679 г
~970 ₽
16 мин
2
На 100 г:
~130 ₽ | 68,5 кКал | 7,0 г | 4,0 г | 3,6 г
630 г
~790 ₽
14 мин
2
На 100 г:
~85 ₽ | 44,6 кКал | 3,0 г | 2,8 г | 3,4 г
659 г
~550 ₽
12 мин
2
На 100 г:
~165 ₽ | 34,4 кКал | 3,6 г | 1,1 г | 3,4 г
679 г
~1090 ₽
16 мин
2