Лёгкий белковый десерт с воздушной текстурой и насыщенным цитрусовым вкусом. L-карнитин и гуарана дают заряд энергии и характерный привкус. За счет взбития белка блюдо получается объемным и психологически создается ощущение, что съел больше чем на самом деле. При этом КБЖУ блюда исключительно приятные: много белка и мало калорий.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов. Вы можете изменить значения АУП и ВДУ под себя.
В данной вариации попробовал использовать винный камень для взбития белка в пропорции 1:50 (1 грамм винного камня на 50 грамм сухого яичного белка). Значительного эффекта не наблюдал, белок был незначительно более упругим.
Вариация — рецепт с аналогичным процессом приготовления, но измененными ингредиентами. В описании основного рецепта, как правило, содержится больше информации.
Смотреть основной рецепт
11 мин
Рецепт указан для рецепта «Шоколадный пуддинг из взбитого яичного белка». Для настоящего рецепта процесс аналогичен.
Для приготовления потребуются несколько ингредиентов: яичный белок, какао, вода, топпинг, гуаровая камедь и соль. При желании можно дополнить декором: пудрой из эритрита, посыпкой, топпингом и др. А также использовать пищевой краситель. Для удобства можно использовать кулинарные приборы из списка ниже.
Переместите все ингредиенты, кроме гуаровой камеди, в одну емкость. Последовательность не принципиальна. На взбитие белка это значимо не влияет.
Для взбития белка можно ориентироваться на пропорцию 5 к 1: на 1 грамм сухого белка добавить 5 грамм жидкости. В качестве жидкости выступает не только вода, но и другие жидкие ингредиенты, например, топпинг.
Чтобы на следующем шаге при взбитии исключить брызги и комочки, перемешайте ингредиенты до однородной смеси. Не критично, если в смеси останутся небольшие комочки — они исчезнут при взбитии. Также при перемешивании может начать образовываться пенка от белка, это нормально.
Используйте погружной блендер с насадкой для взбития или аналогичный инструмент для взбивания. Блендер удобнее за счет скорости: взбивание в ручную займет больше времени. Погрузите блендер в смесь, активируйте и совершайте движения по часовой и против часовой стрелки, пока смесь не станет светлее и объемнее. Удобно использовать емкость с крышкой, чтобы не допускать брызг.
Есть популярная рекомендация: для более быстрого взбития белка его, а также насадку на блендер можно предварительно охладить. На практике белок успешно взбивается и без данного шага. Для рецепта хватило 3-4 минут взбивания в режиме «Турбо».
Добавьте гуаровую камедь во взбитую смесь. Немного замешайте камедь в смесь, чтобы при взбитии она не расспылилась.
Процесс взбития аналогичен описанному ранее. Процесс займет меньше времени, 1-2 минут будет достаточно. Визуально будет заметно, что смесь стала более плотной и густой: сложнее будет перемещать венчик внутри смеси, сама смесь после взбития будет иметь более крутые пики.
Используя силиконовую лопатку, разместите пуддинг из емкости в блюда для подачи.
Использовать силиконовую лопатку при работе с пуддингом удобно, поскольку за счет эластичности она лучше собирается смесь с граней емкостей.
В данном примере использовалась декоративная посыпка. Предварительно можно разровнять пуддинг силиконовой лопаткой.
На этом процесс завершен, блюдо готово к употреблению!
На 100 г:
~260 ₽ | 75,1 кКал | 12,9 г | 0,7 г | 5,3 г
332 г
~850 ₽
11 мин
2
На 100 г:
~135 ₽ | 81,2 кКал | 9,0 г | 1,8 г | 5,8 г
910 г
~1225 ₽
6 мин
2
На 100 г:
~75 ₽ | 82,7 кКал | 9,7 г | 1,8 г | 6,4 г
842 г
~605 ₽
8 мин
2
На 100 г:
~100 ₽ | 65,0 кКал | 9,0 г | 1,5 г | 4,0 г
1036 г
~1030 ₽
8 мин
2
На 100 г:
~55 ₽ | 69,4 кКал | 8,2 г | 2,3 г | 3,5 г
1036 г
~545 ₽
8 мин
2
На 100 г:
~220 ₽ | 144,4 кКал | 7,0 г | 9,4 г | 6,8 г
1135 г
~2495 ₽
9 мин
2